د /رامي أسماعيل
أهلا وسهلا بك زائرنا العزيز في منتدي الدكتور/ رامي أسماعيل
للتمكن من الاستفاده بالكثير من مميزات المنتدي يتوجب عليك التسجيل أولا

د /رامي أسماعيل

منتدي طبي يهتم بكل ما يخص ألانسان المصري والعربي
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح هامه لمرضي القلب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 87
تاريخ التسجيل : 31/07/2011
الموقع : فيس بوك

مُساهمةموضوع: نصائح هامه لمرضي القلب   الثلاثاء أغسطس 09, 2011 10:04 am

بسم الله الرحمن الرحيم
نصائح هامه لمرضي القلب

تعتبر أمراض القلب من أكبر أسباب الوفاة ونعرف الآن ما يجب تناوله وما يجب اجتنابه للوقاية منها. فبعد قراءة هذه النصائح لن يتبقى لك عذر في ترك قلبك يمتلأ بالدهون

.1 المشروبات الكحولية

الكحول مادة جد سامة للقلب والشرايين لأنه غني بالسعرات الحرارية ويزيد من كمية الدهون الثلاثية في الدم.

.2 تناول السمك ولو مرتين في الأسبوع

إن الدهون المتواجدة في السمك تقلل من خطر تكون الجلطات كما تنقص كمية الدهون الثلاثية إن استهلك بكثرة إلا أن تأثيرها قليل على الكوليستيرول وينصح بتناول السمك على الأقل مرتين في الأسبوع (كل أنواع السمك وبالخصوص التي تعيش في المياه الباردة).

.3 الإقلال من تناول الزبدة والجبن

إن الدهون المشبعة تزيد من خطر أمراض القلب والشرايين وتزيد من الكوليستيرول الضار (LDL) ويجب الحد من تناول المواد التي تحتوي عليها كالزبدة والجبن ولحم الخنزير واعلم أنه كلما كان الجبن جافا كلما ارتفعت فيه كمية هذه الدهون ويستحسن تناول الجبن الأبيض والياورت والحليب قليل الدسم للحفاظ على مورد للكالسيوم.

.4 الإقلال من استهلاك اللحوم

تعتبر اللحوم موردا هاما للدهون المشبعة ولكن كمية الدهون المتواجدة باللحوم تختلف من حيوان لآخر ومن قطعة لأخرى وينصح باستهلاك لحوم نحيلة كلحوم الطيور شريطة إزالة الجلد والأرانب كذلك لأن لحمها قليل الدهون ويحتوي على دهون غير مشبعة.

.5 الحفاظ على وزن مثالي

الوزن المثالي هو الوزن هو الذي يكون فيه مؤشر الكتلة الجسدية [ ( الوزن /الطول)2 ] ما بين 20 و 25 والبدانة تحدد في مؤشر أعلى من 30 . إن إنقاص الوزن عند البدين مفيد جدا بالرغم من صعوبته .

.6 الإكثار من تناول الفواكه والخضر

إن استهلاكهما يقترن باحتمال قليل لإصابة بأمراض القلب والشرايين والسرطان ويجب استهلاكهما بدون تقييد خصوصا عند البدينين لأنهما يحتويان على الألياف والبوتاسيوم وكثير من مضادات الأكسدة.

.7 الإقلال من المواد الغنية بالكوليستيرول

يتألف الكوليستيرول من نوع الليبوبروتينات عالية الكثافة (HDL) وهو النوع المفيد و نوع الليبوبروتينات متوسطة الكثافة (LDL) وهو النوع الضار. فالإقلال من تناول الدهون يقلل من كمية (LDL) و (HDL) معا ولذلك فعند البالغين قد يكون رجيم بدون دهون ضار لهم لأن بعض الدهون تعتبر عوامل حامية للجسم إذا ماذا نصنع لمحاربة الكوليستيرول الضار ؟ الحل هو تناول السمك خصوصا الأسماك التي تعيش في بحر الشمال البارد لأن دهونه تكون غنية بالأحماض الذهنية غير المشبعة (أوميجا3).
ويجب التنبيه على أن صفار البيض والزبدة ولحم الخنزير والأحشاء هم الأغنى بالكوليستيرول .

.8 الإقلال من تناول الملح

بصفة عامة يعتبر الإقلال من الملح جد مفيد. إذا تجنب المواد المالحة كالجبن والزيتون (حيث أن عند تحضيره تضاف له كمية كبيرة من الملح) ويلاحظ أن مع التقدم في السن ينقص تذوقنا للملح ويكون عندنا ميل لزيادة استهلاكه كما يجب التنبيه على أن الإقلال من الملح عند المسنين قد يؤدي إلى نقص الشهية عندهم وبالتالي يؤدي إلى سوء التغذية ولهذا يجب التوسط في الأمر.


.9 استهلاك الحبوب والخضر الجافة

إن الحبوب والخضار الجافة (العدس الفول ..) والعجائن والبطاطس تعتبر غنية بالألياف ويرتبط استهلاكها باحتمال قليل للإصابة بأمراض القلب والشرايين كما تعتبر موردا هاما للفيتامين من نوع B كما أنها غنية بالبروتينات وقليلة الدسم إذا فهي جد مناسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليستيرول والدهون الثلاثية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.ramyisma3el.com
شيرين عبد الغنى
مشرف عام المنتدي
مشرف عام المنتدي
avatar

عدد المساهمات : 143
تاريخ التسجيل : 15/08/2011

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامه لمرضي القلب   الثلاثاء أغسطس 16, 2011 12:19 am

مرسى على المعلومات مفيدة اوى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محمود ابو

avatar

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 09/08/2011

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامه لمرضي القلب   السبت أغسطس 20, 2011 11:41 am

معلومات جميلة جدا عن الفلب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح هامه لمرضي القلب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
د /رامي أسماعيل :: مواضيع للتصفح :: نصائح طبيه-
انتقل الى: