د /رامي أسماعيل
أهلا وسهلا بك زائرنا العزيز في منتدي الدكتور/ رامي أسماعيل
للتمكن من الاستفاده بالكثير من مميزات المنتدي يتوجب عليك التسجيل أولا
د /رامي أسماعيل
أهلا وسهلا بك زائرنا العزيز في منتدي الدكتور/ رامي أسماعيل
للتمكن من الاستفاده بالكثير من مميزات المنتدي يتوجب عليك التسجيل أولا
د /رامي أسماعيل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

د /رامي أسماعيل

منتدي طبي يهتم بكل ما يخص ألانسان المصري والعربي
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 المشي نصف ساعة يوميا يقلل ضغط الدم

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المدير العام
المدير العام
Admin


عدد المساهمات : 87
تاريخ التسجيل : 31/07/2011
الموقع : فيس بوك

المشي نصف ساعة يوميا يقلل ضغط الدم  Empty
مُساهمةموضوع: المشي نصف ساعة يوميا يقلل ضغط الدم    المشي نصف ساعة يوميا يقلل ضغط الدم  Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 09, 2011 9:02 am

بسم الله الرحمن الرحيم

قال باحثون في جامعة إلينوي الأميركية إن التمارين المعتدلة البسيطة مثل المشي نصف



ساعة يوميا, يساعد في تقليل ضغط الدم الشرياني إلى حدوده الطبيعية وخاصة عند



الأميركيين الأفارقة. وأكد الباحثون أنه ليس بالضرورة أن تكون التمارين قاسية وعنيفة



لتحقيق الفوائد الصحية, بل يكفي ممارسة رياضة معتدلة للمحافظة على سلامة الجسم



والتخلص من ارتفاع الضغط, وأشاروا إلى أن 40 مليون شخص في الولايات المتحدة



يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني التي تزيد قراءاته الانقباضي والانبساطي عن 140/90



مليمتر زئبق, 40% منهم من الأميركيين الأفارقة. وقام الباحثون في الدراسة التي



استمرت ستة أشهر بمتابعة 40 شخصا من الأميركيين الأفارقة المصابين بارتفاع ضغط



الدم تراوحت أعمارهم بين 35 و59 عاما, إذ أعطوهم مقياسا لمسافة السير عند مشيهم ثلاثين دقيقة أو 1.5 ميل يوميا إضافة إلى نشاطاتهم العادية, أي ما يصل إلى 10 آلاف



خطوة أو ما بين 3.5 و4 أميال يوميا. وينصح الأطباء هؤلاء المرضى بالمشي والحركة في



حياتهم العادية كاستخدام الدرج بدلا من المصاعد الكهربائية ووقف السيارات في أماكن



بعيدة عن العمل والمنزل, وتقليل الملح في غذائهم, وحذروا من أن ترك هذه الحالة دون علاج ق
د يؤدي إلى الإصابة بمشكلات في البصر وأمراض القلب والسكتات وقصور الكلى. وكانت



دراسة سابقة عن آثار المشي في ضغط الدم العالي أجريت على 15 سيدة في سن اليأس,



وأوضحت الدراسة أن السيدات اللاتي مشين مسافة ثلاثة كيلومترات أو حوالي 1.9 ميلا



يوميا, أظهرن انخفاضا في قراءات ضغط الدم الانقباضي بحوالي 11 نقطة بعد مرور 24 أسبوعا كما أن المشي يقليل نسبة الدهون، فالمشي لمسافة ميل يساعد على حرق 60



سعرة حرارية، وإذا ما زاد الإنسان سرعته وخطوته أثناء المشي بمعدل 25 ميل خلال 30



دقيقة فإن الجسم سوف يحرق 200 سعرة حرارية. الجزيرة نت 5/4 2003م .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.ramyisma3el.com
شيرين عبد الغنى
مشرف عام المنتدي
مشرف عام المنتدي
شيرين عبد الغنى


عدد المساهمات : 143
تاريخ التسجيل : 15/08/2011

المشي نصف ساعة يوميا يقلل ضغط الدم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: المشي نصف ساعة يوميا يقلل ضغط الدم    المشي نصف ساعة يوميا يقلل ضغط الدم  Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 16, 2011 12:04 am

مرسى على المعلومة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Amal El-Dessouqi

Amal El-Dessouqi


عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 15/08/2011

المشي نصف ساعة يوميا يقلل ضغط الدم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: المشي نصف ساعة يوميا يقلل ضغط الدم    المشي نصف ساعة يوميا يقلل ضغط الدم  Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 16, 2011 12:15 am

هو طلوع السلم ده ميسببش مشاكل لمريض ضغط عالي؟؟؟ اصلي انا وانا فثانوية عامة كان في فترة ضغطي علي فيها وكانت دماغي بتوجعني جدا اول ما بطلع واول ما اجي اقعد احس ان في خبط جامد فدماغي من فوق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
المدير العام
المدير العام
Admin


عدد المساهمات : 87
تاريخ التسجيل : 31/07/2011
الموقع : فيس بوك

المشي نصف ساعة يوميا يقلل ضغط الدم  Empty
مُساهمةموضوع: الرد علي الأستفسار   المشي نصف ساعة يوميا يقلل ضغط الدم  Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 16, 2011 12:19 am

سيقوم الدكتور بألاضطلاع علي هذا ألامر فور دخوله ألي الموقع أن شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.ramyisma3el.com
 
المشي نصف ساعة يوميا يقلل ضغط الدم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» برنامج ساعة مع شريف (حلقة عن امتى نعمل عمليات قلب مفتوح)
» سؤال ضغط الدم
» ضغط الدم جديد
» نصيحة لوقف نزيف الدم من الانف
» نصائح عامة لمرضى ضغط الدم المرتفع....

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
د /رامي أسماعيل :: مواضيع للتصفح :: أبحاث علميه-
انتقل الى: